Comment manger du beurre pendant l'allaitement : sujets d'actualité sur Internet et analyses scientifiques
Récemment, « l'alimentation au beurre » est devenue un sujet brûlant dans le domaine des soins maternels et infantiles, de nombreuses mères partageant leurs expériences sur les plateformes sociales. Cet article combinera le contenu brûlant sur Internet au cours des 10 derniers jours, analysera la valeur nutritionnelle du beurre, le principe de production de lait et le mode de consommation du beurre d'un point de vue scientifique, et fournira une référence de données structurées.
1. Les bases scientifiques du beurre pour l'allaitement
Le beurre est riche en matières grasses, en vitamines A/D/E et en acides gras à chaîne courte. Une consommation modérée peut augmenter la teneur en matières grasses du lait maternel, mais veuillez noter qu'une consommation excessive peut provoquer un blocage des glandes mammaires. Ce qui suit est une comparaison du contenu nutritionnel du beurre et d’autres aliments induisant la lactation :
| nom de la nourriture | Teneur en matières grasses (g/100g) | Ingrédients de base de la lactation | Apport recommandé |
|---|---|---|---|
| beurre | 82 | Acide butyrique, acide linoléique conjugué | 5-10g/jour |
| graines de sésame noir | 46 | Acide linoléique, vitamine E | 15-20g/jour |
| carassin | 2.7 | Protéines de haute qualité, Oméga-3 | 200g/heure |
2. Classement des méthodes alimentaires populaires
Selon les statistiques de Xiaohongshu, Douyin et d'autres plateformes, voici les combinaisons de babeurre les plus populaires ces derniers temps :
| Classement | Comment manger | indice de chaleur | Fonctions de base |
|---|---|---|---|
| 1 | Omelette beurrée + pain complet | 92 000 | Refaire le plein d'énergie rapidement |
| 2 | Gruau au beurre | 78 000 | Favoriser l'absorption intestinale |
| 3 | Papaye compotée au beurre | 65 000 | Effet double lactation |
| 4 | Jus de maïs au beurre | 53 000 | Améliore la douceur du lait |
3. Conseils d’experts et précautions
1.Personnes concernées :Convient aux mères dont le lait est maigre et qui manquent d'énergie pendant l'allaitement. Commencez à le prendre 3 jours après l'accouchement.
2.Groupes tabous :Patients atteints de mammite, mères obèses (IMC> 28) et intolérantes au lactose
3.Meilleur moment pour manger :Recommandé au petit-déjeuner, évitez de manger avant de vous coucher
4. Collection de questions et réponses populaires
Q : Est-ce que l’allaitement avec du beurre me fera prendre du poids ?
R : 5 g de beurre contiennent environ 45 calories, ce qui équivaut aux calories d’1/4 de pomme. Contrôlez simplement le montant total de manière raisonnable.
Q : Quel est le meilleur, le beurre animal ou le beurre végétal ?
R : Privilégiez le beurre animal naturel (la liste des ingrédients ne contient que du lait et du sel) et évitez la margarine contenant des acides gras trans.
5. Recettes classiques recommandées
| Nom de la recette | Rapport matériel | temps de cuisson | Évaluation de l'efficacité de l'allaitement maternel |
|---|---|---|---|
| bouillie de lait dorée | 10g de beurre + 100g de millet + 3 dattes rouges | 40 minutes | ★★★★☆ |
| Oeuf cuit à la vapeur au fromage | 2 œufs + 5 g de beurre + 150 ml de lait tiède | 15 minutes | ★★★☆☆ |
Conclusion :Le beurre, en tant qu'aliment auxiliaire de lactation, doit être combiné avec suffisamment d'eau potable (plus de 2 000 ml par jour sont recommandés) et le bébé tète davantage pour obtenir le meilleur effet. Le régime alimentaire pendant l'allaitement doit rester diversifié. Compter uniquement sur un certain aliment peut entraîner un déséquilibre nutritionnel.
Vérifiez les détails
Vérifiez les détails
fr
